Het is vandaag ‘Blue Monday’ de meest deprimerende dag van het jaar. Op ‘Blue Monday’ voelen veel mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig. Maar het kan ook anders, vindt Patrick van Hees, schrijver van het boek De Geluksprofessor.
Ga erop uit!
Van Hees adviseert om af te spreken met familie, vrienden en collega’s. “Spreek met mensen af en leg contact, want bekend is dat sociale contacten in sterke mate bijdragen aan iemands geluksgevoel. Dus ga iets leuks doen met je vriend of vriendin, of spreek vanavond af met een maat in de kroeg. De dag is zo voorbij.”
Geluk
“Geluk is voor 45 procent terug te voeren op hoe iemand in het leven staat, 10 procent van ons geluksgevoel kan worden toegeschreven aan het toeval en 30 procent heeft te maken met aangeboren ‘levensvaardigheden’. Denk in dat verband vooral aan het kunnen onderhouden van sociale contacten”, legt Van Hees uit.
Tips van Van Hees om Blue Monday te overleven:
- Zorg voor een kleurrijk ontbijt met extra fruit.
- Ga de deur uit. Ga bijvoorbeeld even wandelen of een stukje fietsen.
- Laat je even helemaal gaan, zing bijvoorbeeld uit volle borst mee met je favoriete liedje.
Iedereen optimistisch
Hij vindt dat iedereen optimistisch in het leven kan staan. “Als je zwaar op de hand bent kun je altijd wel een ‘excuus’ bedenken waarom je niet lekker in je vel zit. Hoeveel mensen klagen niet over voorjaarsmoeheid, vakantiestress, een winterdip, of zelfs de zomertijd? Je moet niet toegeven aan dit soort gevoelens.”
Slecht weer geen excuus
Ook het slechte weer is volgens van Hees geen reden om er niet op uit te gaan. “De omgeving is maar voor vijftien procent verantwoordelijk voor ons geluksgevoel. Hetzelfde geldt voor de weersomstandigheden. In Denemarken regent het 1 van de 2 dagen, toch ligt het gemiddelde gelukscijfer in dat land op 8,3. Het veel zonnigere Portugal scoort niet hoger dan een 5,7. Nederland, Zwitserland, Zweden, Noorwegen – allemaal landen met een gematigd klimaat maar de mensen voelen zich hier veel gelukkiger dan in Zuid-Europese landen.” Van Hees begrijpt dat mensen soms ook baaldagen hebben. “Als ik ’s morgens vroeg het ijs van mijn autoruit moet krabbelen, baal ik ook als een stekker. Maar je moet er niet in blijven hangen. De belangrijkste boodschap voor Blue Monday: je hebt niet alles in de hand, maar wel veel. Ga je vanavond in je eentje zielig zitten wezen op de bank met een boek, of ga je de kroeg in?”
dit artikel verscheen eerder op nieuws.nl
