John blog 5: "Nu al ruim 20 kilogram kwijt!"
Sinds enkele week zijn de kandidaten van de Afvalrace Dongen/Oosterhout gestart met hun programma. Zij gaan er in een half jaar onder leiding van een personal coach alles aan doen om fitter, gezonder en gelukkiger te worden. Op oosterhout.nieuws.nl schrijven zij in een wekelijkse blog hun ervaringen, hoogte- en dieptepunten, moeilijke momentjes en bereikte resultaten. Hieronder de vijfde blog (en trainingsvideo) van John.
Daar ben ik weer.
Een week of 12 geleden begon ik samen met nog een hele groep kandidaten aan een voor mij grote stap in het diepe voor mijn reis naar de nieuwe John. Natuurlijk waren er voor deze stap al een paar belangrijke zetten gezet.
Op zondag 17 juli heb ik vol overtuiging de stap genomen om mezelf in te schrijven voor De Afvalrace in de hoop uitgekozen te worden als de kandidaat voor Oosterhout. Na enkele weken kreeg ik een lijst om in te vullen voor het intakegesprek. Het invullen van dit formulier was een enorme grote confrontatie met de realiteit en daarbij werd het steeds duidelijker dat ik inderdaad klaar was met mijn smoesjes en redenen om het afvallen en fitter worden uit te stellen. Met die gedachten ben ik met Eric de Jong het intakegesprek ingegaan. Tijdens het gesprek ben ik eerlijk naar mezelf en naar Eric geweest en dat resulteerde in een gesprek waar ik met een heel goed gevoel uit kwam.
Om er zeker van te zijn dat ik mezelf wel aan mijn woord ging houden ben ik een afspraak aangegaan dat ik, ook wanneer ik niet uitgekozen zou worden, ten aller tijden mee zou gaan doen aan het 180 daagse traject. Wie A zegt moet immers ook B zeggen.
Een onverwachte wending
Tot en met 11 september heb ik vervolgens mijn oude levenstijl aangehouden en op 12 september 2016 ben ik resoluut gestopt met het ongezonde eten en gestart met sporten. Dat sporten was weliswaar maar 1x per week een groepstraining van 60 minuten en 2x tot 3x per week 15 minuten een thuistraining. Maar in deze trainingen heb ik wel steeds mezelf (voor mijn gevoel) voor de volle 100% gegeven. Vanaf 1 oktober was het bekend dat ik geen gekozen kandidaat was en dat resulteerde er in dat ik door kon gaan zoals ik bezig was. Het verschil was dat er nu coaching bij kwam waardoor ook het voedingsgedeelte verbeterd kon worden. En dat was echt nodig.
Jochen Kronenberg werd mijn coach en die heeft mij geleerd om mijn maaltijden goed te verdelen over de dag en dusdanig in te vullen zodat ik de rest van de tijd geen extra voeding (snacks etc) nodig heb. Ook heeft Jochen mij geholpen door mij te leren om genoeg voeding te nemen waardoor het afvallen geleidelijk gaat en je het ook na de 180 dagen vol kan houden. Dit was voor mij een goed leerpunt omdat ik voorheen in dit soort situaties mezelf nagenoeg uit zou hongeren om vervolgens na een aantal weken weer terug te vallen in mijn oude patroon.
Eind oktober werd ik door Eric gebeld met de vermelding dat ik alsnog uitgekozen was tot kandidaat voor Oosterhout. Tenminste, als ik daar interesse in had. Iedereen zal begrijpen dat ik daar geen seconde over nagedacht heb. Natuurlijk wilde ik dat.
De volgende dag werd Jochen dus geïntroduceerd als mijn personal trainer/coach. Dit betekende ook dat ik vanaf dat moment meer groeptrainingen kon gaan volgen. En dat ben ik dus ook direct gaan doen. Vanaf dat moment ben ik 3x per week een groepstraining gaan volgen. Daarnaast kwam er 1x per week een personal training bij op de zaterdagochtend. In de personal trainingen wordt ik door Jochen telkens een stukje meer uitgedaagd om een extra stapje bij te zetten en kom ik keer op keer moe/uitgeput maar voldaan de trainingsruimte uit. Gelukkig ligt bij de personal training de nadruk op krachttraining en dat is ook het deel waar ik mezelf goed bij voel.
Vanaf het moment dat ik mee ben gaan doen tot heden heb ik nog geen moment het gevoel gehad dat ik niet de goede beslissing genomen heb. Ik voel mezelf goed bij het sporten en ook de manier van eten is een gewoonte aan het worden. Ik zou liegen wanneer ik nu zou zeggen dat ik nooit zin heb gehad in een koek,chips of een vette hap. Maar telkens als ik zo’n moment had heb ik in mijn hoofd steeds weer dezelfde overweging gemaakt. Steeds weer won de keuze voor het hebben van een goede gezondheid en een fit lichaam het van de keuze voor het zondigen. Kortom mijn knop in mijn hoofd was om.
En dan zijn er resultaten!!
Nu 12 weken verder kan ik de rekening opmaken van de 1stefase van deze Afvalrace. Natuurlijk is het gewichtverlies een belangrijk punt want ik voelde mezelf de laatste maanden echt steeds minder fijn in mijn lichaam.
- Ik begon met een startgewicht bij het intakegesprek van 142,9 kg
- Nu 12 weken verder zit ik op een gewicht van 122,7 kg
- Dat is dus een gewichtverlies van 20,2 kg
Naast het gewichtverlies is er nog veel meer progressie geboekt in de afgelopen weken. Ik ben vele malen fitter dan bij het begin van de afvalrace. In het begin had ik al moeite met het rennen van 1 rondje om het handbalveld. Sterker nog, ik moest na een halve ronde de andere helft wandelen. Nu starten we de training met 3 rondjes en daarna doe ik gewoon mee aan de rest van de training. En ik voel mezelf nu nog elke week fitter. Zowel fysiek als mentaal voel ik mezelf sterker worden. Ook op het gebied van persoonlijkheid is er vooruitgang. Sinds ik fitter ben en flink wat kilo’s lichter weeg is mijn zelfvertrouwen een heel stuk gegroeid.
lees verder onder het filmpje
Dankbaar verder
Sommige mensen denken dat dit uiteindelijk een traject is dat je zelf moet doorstaan en waarbij je zelf degene bent die het resultaat bepaald. Ik ben van mening dat dit niet geheel de waarheid is. Je kan dit soort dingen niet alleen. Je hebt daar hulp, medewerking en steun van anderen voor nodig. En wanneer je in die gelukkige situatie komt dat je die hulp, medewerking en steun krijgt dan moet je daar dankbaar voor zijn.
Naast Eric de Jong en Jochen Kronenberg (en alle andere trainers) ben ik vooral mijn vrouw en zoon enorm dankbaar. Het is niet niets om elke keer weer rekening te houden met de maaltijden die toch echt zijn veranderd sinds mijn deelname aan dit traject. Daarnaast moeten ze er toch maar steeds weer mee dealen dat ik meerdere keren per week weg ben om te trainen (naast de tijd die ik ook al weg ben voor mijn repetities bij de pipeband).
En natuurlijk helpt het dat er een goede groep is bij de groepstrainingen die elkaar er telkens weer doorheen slepen wanneer er iemand een keer een mindere dag of week heeft.
Met een goed gevoel en goede zin ben ik klaar voor de 2 de
fase van de afvalrace. Ik heb met mijn coach een afspraak gemaakt voor het behalen van een extra doel eind maart maar daar zal ik op een later moment nog wel meer over vertellen. Voor nu ga ik jullie vragen om mij te blijven volgen en mij te wijzen op verbeterpunten op de momenten dat ik (ik hoop dit niet mee te gaan maken) uit de bocht vlieg.
Houdoe, Alles komt goed.
