Blog 12 van Natasja: "Afvallen mag, aankomen niet!"
Sinds twaalf weken zijn de drie kandidaten van de Afvalrace Oosterhout gestart met hun programma. Zij gaan er in het komende half jaar onder leiding van een personal coach alles aan doen om fitter, gezonder en gelukkiger te worden. Op oosterhout.nieuws.nl schrijven zij in een wekelijkse blog hun ervaringen, hoogte- en dieptepunten, moeilijke momentjes en bereikte resultaten. Hieronder de twaalfde blog van Natasja.
Hallo lieve lezers/volgers,
Afgelopen week heb ik heel veel thuis getraind, echter heb ik ook afgelopen zondag alweer meegedaan aan de eerste bootcamp.
Rennen zit er voorlopig niet in, maar het herstel gaat echt super snel. Vorige week woensdag heb ik in de nachten het verband eraf gehaald en met het voetje omhoog gelegen, dit om zo snel mogelijk van de zwelling af te komen. Op vrijdag ging ook het verband er overdag af. En zaterdag kon ik lopen zonder krukken. Dit alleen binnenshuis en op zondag bij de bootcamp, want de rest van de dag of als ik weg ging gebruikte ik wel de krukken. Dit om mijn enkel niet te veel te belasten. Ook nu nog loop ik buitenshuis nog met krukken. Mijn voet, enkel en been zijn nog iets wat blauw en er staat nog wel een bult op mijn enkel. Deze bult voelt warm aan. Afgelopen dinsdag had ik controle bij de huisarts en die gaf aan dat de enkel goed herstellende is, maar de warme plek de onrust onder de huid aangeeft. Dat ik weer aan het sporten ben is verder geen probleem. Wanneer ik weer wil gaan rennen, was het advies om op een vlakke ondergrond te starten en voorlopig niet in de bossen te rennen.
Verder heb ik ook nog contact gehad met Jois, fysiotherapeute van De Warande. Ook van haar heb ik oefeningen gehad om mijn enkel te trainen en sterker te maken. Alles mag, zolang het maar geen pijn doet. Pijn betekend acuut stoppen.
Samen met zusje lief heb ik deelgenomen aan de bootcamp. Terwijl je warming up rennend start, loop ik samen met Tanya en Lila achter de groep aan. Goed kijkend naar de bospaden en de oneffenheden in het pad, want verzwikken wil ik zeker niet. De groep is al met opdrachten bezig als wij aankomen. Wij sluiten aan en wanneer er opdrachten zijn waarbij de enkel te zwaar belast zou worden, kies ik een andere opdracht die wel kan. Thuis kan ik natuurlijk ook alle opdrachten, maar een uur sporten thuis gaat toch minder intensief en het uur wordt sneller een half uur. Groepstraining stimuleert je om telkens een tandje bij te zetten en je grens op te zoeken.
Dan de aankomende feestdagen, dat wordt even selecteren wat ik ga eten. Op beide dagen eten we “kleine hapjes”, waardoor het makkelijk is om zelf een maaltijd samen te stellen. Ik zit dus niet vast een 3 gangen menu. Wat het wel een stuk makkelijker maakt. Ik maak een warm -en koud buffet, dus kan daardoor van alles wat eten. Een aantal gerechten heb ik in de laatste weken bereid en voorgeproefd, zoals de spinazie pizza en de vegatarische chilischotel. Ik pakte het toen als avondmaaltijd, nu zal ik een “klein hapje” pakken en een avondmaaltijd samenstellen. Een soort tapas, noem ik het maar ☺
Mijn doel tijdens de feestdagen is om mijn gewicht gelijk te houden, afvallen mag, maar aankomen niet ☺
Ik wens iedereen fijne kerstdagen en tot de volgende blog!
Groetjes,
Natasja
